Leto patrí medzi najobľúbenejšie obdobia roka. Dovolenky, výlety, kúpaliská, športové aktivity, grilovačky či osviežujúce nápoje sú neoddeliteľnou súčasťou horúcich dní. Práve počas leta však bývajú naše zuby vystavené zvýšenej záťaži, ktorú si mnohí ani neuvedomujú.
Sladené limonády, energetické a iontové nápoje, časté maškrtenie, zmrzlina či nepravidelná ústna hygiena počas dovoleniek môžu výrazne ovplyvniť zdravie chrupu. Niektoré problémy sa prejavia okamžite, iné sa objavia až o niekoľko mesiacov neskôr.
Pozrime sa na najčastejšie letné návyky, ktoré môžu poškodzovať vaše zuby, a na to, ako sa im vyhnúť.
1. Sladené limonády a kolové nápoje
Počas horúcich dní siaha mnoho ľudí po sladených nápojoch. Ich problémom však nie je len vysoký obsah cukru.
Väčšina limonád obsahuje aj kyseliny, ktoré postupne narúšajú zubnú sklovinu. Tá predstavuje ochrannú vrstvu zuba a po jej poškodení už nedokáže organizmus vytvoriť novú.
Veľkým problémom je najmä priebežné popíjanie počas celého dňa. Po každom dúšku sa v ústach vytvára kyslé prostredie, ktoré podporuje vznik zubného kazu.
Odporúčanie AB Clinic:
- uprednostnite čistú vodu,
- limonády pite radšej naraz ako priebežne,
- po ich vypití si vypláchnite ústa vodou.
⸻
2. Energetické a iontové nápoje nie sú pre zuby ideálne
Mnohí športovci považujú iontové nápoje za zdravú alternatívu. V skutočnosti však často obsahujú kombináciu cukrov a kyselín.
Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že dlhodobá konzumácia energetických a športových nápojov môže mať na zubnú sklovinu podobne negatívny vplyv ako sladené limonády.
Pravidelné vystavovanie zubov kyselinám môže viesť k:
- erózii skloviny,
- zvýšenej citlivosti,
- vyššiemu riziku vzniku kazov.
⸻
3. Časté maškrtenie počas dovolenky
Počas dovoleniek sa mení denný režim. Mnohí ľudia jedia častejšie, siahajú po sladkostiach, snackoch alebo nanukoch.
Z pohľadu zubov však nie je najväčším problémom samotné množstvo cukru, ale frekvencia jeho prijímania.
Po každom jedle alebo sladkom nápoji dochádza k poklesu pH v ústach. Ak jeme neustále počas celého dňa, zuby nemajú dostatok času na prirodzenú remineralizáciu.
⸻
4. Zmrzlina a citlivé zuby
Práve počas leta si mnohí pacienti prvýkrát všimnú problém, ktorý vznikal celé mesiace.
Pri zahryznutí do zmrzliny alebo po vypití studeného nápoja sa objaví ostrá krátkodobá bolesť.
Takáto citlivosť môže signalizovať:
- oslabenú zubnú sklovinu,
- obnažené zubné krčky,
- začínajúci kaz,
- poškodenie výplne.
Ak sa citlivosť objavuje opakovane, odporúčame odborné vyšetrenie.
⸻
5. Nedostatok tekutín a sucho v ústach
Počas leta sa viac potíme a telo stráca tekutiny.
Menej známy fakt je, že dostatočná tvorba slín je jedným z najdôležitejších ochranných mechanizmov v ústnej dutine.
Sliny:
- neutralizujú kyseliny,
- pomáhajú chrániť sklovinu,
- podporujú remineralizáciu,
- obmedzujú množenie baktérií.
Pri dehydratácii je tvorba slín nižšia a zuby sú zraniteľnejšie.
⸻
6. Ovocie je zdravé, ale nie vždy pre zuby
Leto je obdobím ovocia.
Citrusy, ananás, grep či rôzne ovocné smoothie obsahujú množstvo vitamínov, ale zároveň aj kyselín.
To neznamená, že sa im treba vyhýbať. Dôležité je vedieť, že po konzumácii veľmi kyslých potravín nie je vhodné okamžite si čistiť zuby.
Sklovina býva krátkodobo zmäknutá a mechanické čistenie by ju mohlo poškodiť.
Odporúčanie
Po konzumácii citrusov počkajte približne 30 minút a až potom si čistite zuby.
⸻
7. Letné športy a úrazy zubov
Počas leta stúpa počet úrazov spojených so športom.
Najčastejšie ide o:
- bicykle,
- kolobežky,
- futbal,
- plážové športy,
- korčule.
Výsledkom môžu byť:
- odlomené zuby,
- praskliny,
- vykývanie zuba,
- úplné vyrazenie zuba.
Čo robiť pri úraze?
Ak dôjde k vyrazeniu trvalého zuba:
- nájdite zub,
- držte ho za korunku, nie za koreň,
- opláchnite ho čistou vodou,
- čo najskôr vyhľadajte zubného lekára.
Čas hrá rozhodujúcu úlohu.
⸻
8. Detské zuby počas prázdnin
Počas prázdnin sa mení režim celej rodiny.
Deti častejšie konzumujú:
- džúsy,
- sladkosti,
- nanuky,
- sladené nápoje.
Zároveň sa často zanedbáva pravidelné večerné čistenie zubov.
Práve po letných mesiacoch preto zubní lekári často zaznamenávajú zvýšený výskyt nových kazov u detských pacientov.
⸻
9. Dovolenka nie je dôvod vynechať ústnu hygienu
Aj počas cestovania by mala zostať ústna hygiena prioritou.
Nezabúdajte na:
- zubnú kefku,
- medzizubné kefky,
- zubnú niť,
- fluoridovú zubnú pastu.
Dve minúty ráno a dve minúty večer môžu rozhodnúť o tom, ako budú vaše zuby vyzerať po návrate z dovolenky.
⸻
Odporúčania dentálnych hygieničiek AB Clinic na leto:
- Pite dostatok vody.
- Obmedzte priebežné popíjanie sladených nápojov.
- Nezabúdajte na medzizubné priestory.
- Pri citlivosti zubov neodkladajte návštevu odborníka.
- Po kyslých nápojoch si zuby nečistite okamžite.
- Pri športoch používajte ochranné pomôcky.
- Dodržiavajte ústnu hygienu aj na dovolenke.
⸻
Záver
Leto by malo byť obdobím oddychu, nie problémov so zubami. Väčšine letných komplikácií sa dá jednoducho predísť správnymi návykmi a pravidelnou starostlivosťou.
Ak vás trápi citlivosť zubov, krvácanie ďasien alebo ste dlhšie neabsolvovali preventívnu prehliadku, objednajte sa na vyšetrenie v AB Clinic. Prevencia je vždy jednoduchšia a príjemnejšia ako následná liečba.
